女性生理期一般可以適量吃海鮮，但需注意食材新鮮度與個人體質(zhì)差異。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應。

海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素可幫助補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，特別是蛤蜊、牡蠣等貝類含鐵量較高。三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕經(jīng)期炎癥反應。烹飪方式建議選擇清蒸、煮湯等低油低鹽方法，避免辛辣刺激調(diào)料。經(jīng)期免疫力較低，務必確保食材充分加熱殺菌，避免食用生腌、刺身等生冷海鮮。

既往有海鮮過敏史或經(jīng)期胃腸敏感者需謹慎食用，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。甲殼類海鮮如螃蟹、龍蝦性質(zhì)偏寒，中醫(yī)認為可能加重宮寒體質(zhì)者的痛經(jīng)癥狀。若食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹部絞痛等異常反應，應立即停止進食并就醫(yī)。

經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡，海鮮可與溫性食材如姜、紫蘇搭配烹調(diào)。建議記錄飲食反應，幫助識別個體耐受差異。如存在子宮內(nèi)膜異位癥、慢性盆腔炎等婦科疾病，或正在服用激素類藥物，應咨詢醫(yī)生后再調(diào)整海鮮攝入量。