肩膀關(guān)節(jié)處一動就疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀可能與肩周炎、肩袖損傷、頸椎病、鈣化性肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于早期肩周炎或肌肉勞損引起的疼痛。用40-45℃熱毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復進行2-3次，有助于促進局部血液循環(huán)。熱敷時需避免燙傷皮膚，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適應立即停止。該方法對急性外傷性疼痛不適用。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物可緩解炎癥和肌肉痙攣。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。洛索洛芬鈉貼劑直接作用于患處，適合局部炎癥控制。藥物使用期間需監(jiān)測肝腎功能。

3、物理治療

超聲波治療或沖擊波治療可改善肩袖損傷導致的疼痛。超聲波通過高頻振動促進組織修復，每次治療15-20分鐘。沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎，能分解鈣鹽沉積。治療需由專業(yè)康復師操作，每周進行2-3次，治療期間應避免劇烈活動。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取肩髃、肩髎等穴位配合艾灸，對慢性肩周炎效果較好。推拿手法可松解粘連組織，改善關(guān)節(jié)活動度。中藥熏洗選用桂枝、紅花等藥材，每日熏洗20分鐘。中醫(yī)治療需連續(xù)進行1-2個療程，期間注意防寒保暖。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)適用于保守治療無效的嚴重肩周炎。肩袖撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下縫合修復術(shù)。術(shù)后需佩戴肩關(guān)節(jié)支具4-6周，逐步進行康復訓練。手術(shù)治療后3個月內(nèi)避免提重物及過度外展動作。

日常應避免長時間保持同一姿勢，使用電腦時每1小時活動肩關(guān)節(jié)5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)?？蛇M行鐘擺運動、爬墻訓練等康復鍛煉，動作需緩慢漸進。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適度曬太陽促進骨骼健康。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)活動受限，應及時就醫(yī)明確診斷。