總膽固醇高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測等方式治療?？偰懝檀几咄ǔＳ刹涣硷嬍沉晳T、缺乏運動、肥胖、遺傳因素、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如肥肉、油炸食品、奶油等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油等。避免高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。

2、增加運動

每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇。運動應循序漸進，避免劇烈運動。可選擇有氧運動結(jié)合抗阻訓練，效果更佳。運動前后做好熱身和放松。

3、控制體重

超重或肥胖者應通過合理飲食和運動減輕體重。體重減輕5%-10%可顯著改善血脂水平。避免快速減肥，應制定長期可持續(xù)的減重計劃。定期監(jiān)測體重變化，保持健康體重范圍。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導下使用降脂藥物，如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等。藥物治療適用于生活方式干預效果不佳或心血管疾病高風險人群。用藥期間定期復查血脂和肝功能。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。注意藥物可能引起肌肉疼痛等不良反應。

5、定期監(jiān)測

每3-6個月復查血脂水平，評估治療效果。監(jiān)測血壓、血糖等其他心血管危險因素。記錄飲食、運動、體重變化等情況。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。高危人群應更頻繁監(jiān)測血脂指標。

總膽固醇高患者應戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。合并高血壓、糖尿病等疾病時應積極控制。定期進行心血管健康評估，預防動脈粥樣硬化性疾病發(fā)生。若出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀應及時就醫(yī)。