60歲女性正常的血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、身體狀態(tài)、測量方式等多種因素影響，建議定期監(jiān)測并記錄血壓變化。

血壓是評估心血管健康的重要指標(biāo)，對于60歲女性而言，維持在上述正常范圍內(nèi)有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險。測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，避免劇烈運動、情緒激動或飲用咖啡濃茶后立即測量。清晨起床后一小時內(nèi)或晚間睡前是較為合適的測量時段，測量前需排空膀胱并靜坐休息五到十分鐘。使用經(jīng)過校準(zhǔn)的電子血壓計或汞柱式血壓計，采取坐姿并將手臂平放于心臟水平位置。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，可能提示存在高血壓風(fēng)險，需結(jié)合生活習(xí)慣與病史進行綜合判斷。日常飲食中控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過五克，適當(dāng)補充富含鉀的食物如香蕉土豆。每周進行三到五次有氧運動，如快走太極拳，每次持續(xù)三十到四十分鐘。保持健康體重，避免過度肥胖對血壓產(chǎn)生負(fù)面影響。長期精神緊張或睡眠不足也可能導(dǎo)致血壓波動，需注意心理調(diào)節(jié)與作息規(guī)律。

建議60歲女性養(yǎng)成定期監(jiān)測血壓的習(xí)慣，每周選擇兩到三天在不同時段測量并記錄數(shù)據(jù)。若血壓值反復(fù)超出正常范圍或伴有頭暈心悸等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進行專業(yè)評估。日常生活中可通過低脂飲食、規(guī)律運動、情緒管理等方式維護血壓穩(wěn)定，限制飲酒并避免吸煙對血管的損害。對于已確診高血壓的患者，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進行治療與管理，不可自行調(diào)整藥物方案。