耳鳴頭暈可以適量吃富含維生素B12的食物如動(dòng)物肝臟、深海魚類，也可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、銀杏葉提取物片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、尼莫地平片、倍他司汀片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素B12，有助于改善神經(jīng)功能異常引起的耳鳴頭暈。維生素B12缺乏可能導(dǎo)致髓鞘合成障礙，影響聽(tīng)覺(jué)和平衡神經(jīng)傳導(dǎo)。建議每周食用1-2次，每次50克左右，避免過(guò)量攝入膽固醇。

2、深海魚類

三文魚、沙丁魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，可改善內(nèi)耳微循環(huán)。內(nèi)耳缺血是頭暈耳鳴的常見(jiàn)原因，適量攝入有助于減輕血管痙攣癥狀。建議采用清蒸等低溫烹飪方式，每周食用2-3次。

3、堅(jiān)果類

核桃、杏仁含有鎂元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。鎂缺乏可能加重耳鳴癥狀，每日攝入20-30克堅(jiān)果可補(bǔ)充所需礦物質(zhì)。選擇原味堅(jiān)果避免鹽分過(guò)量，咀嚼困難者可研磨后加入粥品。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜含葉酸和鐵元素，對(duì)貧血性頭暈有幫助。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致內(nèi)耳供氧不足，每日建議攝入300克新鮮蔬菜，急火快炒保留營(yíng)養(yǎng)素。

5、全谷物

燕麥、糙米等全谷物提供B族維生素，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。血糖波動(dòng)可能誘發(fā)頭暈，用全谷物替代精制米面有助于穩(wěn)定血糖水平。建議占主食總量的三分之一。

二、藥物

1、甲鈷胺片

用于治療周圍神經(jīng)病變引起的耳鳴頭暈，可促進(jìn)神經(jīng)髓鞘修復(fù)。對(duì)長(zhǎng)期糖尿病、酗酒導(dǎo)致的神經(jīng)損傷有改善作用。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血鈷胺素水平，避免與其他維生素B12制劑聯(lián)用。

2、銀杏葉提取物片

適用于血管性耳鳴和腦供血不足性頭暈，能改善微循環(huán)障礙。對(duì)動(dòng)脈硬化、頸椎病引發(fā)的癥狀有一定緩解作用。需注意可能延長(zhǎng)凝血時(shí)間，手術(shù)前兩周應(yīng)停用。

3、鹽酸氟桂利嗪膠囊

針對(duì)前庭性眩暈和梅尼埃病，通過(guò)鈣拮抗作用減輕內(nèi)淋巴積水。常見(jiàn)不良反應(yīng)為嗜睡，服藥期間應(yīng)避免駕駛和高空作業(yè)。通常連續(xù)用藥不超過(guò)3個(gè)月。

4、尼莫地平片

用于腦血管痙攣引起的頭暈耳鳴，選擇性擴(kuò)張腦血管。對(duì)偏頭痛伴隨癥狀效果較好，需監(jiān)測(cè)血壓變化。避免與葡萄柚汁同服以免影響代謝。

5、倍他司汀片

改善內(nèi)耳血液循環(huán)障礙，緩解梅尼埃病發(fā)作期癥狀?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)耳毛細(xì)血管通透性，減輕膜迷路積水。胃潰瘍患者需飯后服用，哮喘病史者慎用。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。控制咖啡因和酒精攝入，減少高鹽飲食以防加重內(nèi)耳水腫。進(jìn)行適度前庭康復(fù)訓(xùn)練如平衡操，避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨聽(tīng)力下降、嘔吐等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行聽(tīng)力檢查和頭顱影像學(xué)檢查。注意監(jiān)測(cè)血壓血糖，寒冷季節(jié)做好頭部保暖。