脫發(fā)患者可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。其含有的鋅元素可調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少因油脂過(guò)多導(dǎo)致的毛囊堵塞。長(zhǎng)期適量食用對(duì)減緩雄激素性脫發(fā)可能有一定輔助作用，但需配合其他治療措施。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能增強(qiáng)毛囊角蛋白合成，改善頭發(fā)韌性。其中銅元素參與黑色素形成，有助于預(yù)防早白發(fā)型脫發(fā)。建議每日食用3-5顆，過(guò)量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可直接滋養(yǎng)毛乳頭細(xì)胞，深海魚特有的DHA能降低頭皮炎癥反應(yīng)。適合因節(jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏引起的休止期脫發(fā)，每周食用2-3次為宜。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)癥狀。其所含維生素C可促進(jìn)鐵吸收，建議焯水后搭配檸檬汁食用。但草酸含量較高，腎結(jié)石患者應(yīng)控制攝入量。

5、雞蛋

雞蛋提供胱氨酸等含硫氨基酸，是頭發(fā)角蛋白的主要原料。蛋黃中的卵磷脂能修復(fù)受損毛鱗片，改善頭發(fā)光澤度。每天1-2個(gè)為宜，高膽固醇血癥患者需減少蛋黃攝入。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分，能改善頭皮供血。服藥期間忌食辛辣，可能出現(xiàn)輕微胃腸不適。

2、胱氨酸片

適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)，補(bǔ)充頭發(fā)角蛋白合成所需原料。需配合維生素B6服用以提高吸收率，腎功能不全者慎用。

3、米諾地爾搽劑

治療雄激素性脫發(fā)的常用外用藥，可延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期。使用初期可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增多，孕婦禁用。

4、維生素B復(fù)合片

改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的脂溢性脫發(fā)，特別是生物素缺乏者。長(zhǎng)期服用需注意尿液可能變黃。

5、甘草鋅顆粒

調(diào)節(jié)鋅元素缺乏引起的毛囊角化異常，對(duì)伴有頭皮屑增多的脫發(fā)有效。不宜與牛奶同服以免影響吸收。

脫發(fā)患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃左右。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若持續(xù)大量脫發(fā)超過(guò)3個(gè)月，或伴隨頭皮紅腫瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查病因。