產(chǎn)后肛裂可通過調(diào)整飲食結(jié)構、保持規(guī)律排便、適度運動、正確清潔會陰、及時治療便秘等方式預防。

1、調(diào)整飲食結(jié)構

產(chǎn)后應增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花、蘋果等，有助于軟化糞便。每日飲水不少于2000毫升，避免辛辣刺激性食物?？蛇m量補充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，減少排便時對肛門的機械性損傷。

2、保持規(guī)律排便

建立固定排便時間，避免久忍便意。如廁時不宜超過5分鐘，勿過度用力?？刹捎枚孜慌疟阕藙荩褂媚_凳墊高膝蓋更符合生理曲度。出現(xiàn)便意后應立即如廁，防止糞便在直腸內(nèi)水分過度吸收變硬。

3、適度運動

產(chǎn)后6周后逐步恢復凱格爾運動，每天進行提肛訓練3-4組，每組10-15次。適當散步促進腸蠕動，避免久坐久站。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后，在醫(yī)生指導下開始輕度活動。

4、正確清潔會陰

排便后使用溫水沖洗肛門，方向從前向后。選擇無酒精濕巾輕柔擦拭，避免粗糙衛(wèi)生紙摩擦。每日可溫水坐浴1-2次，每次10分鐘，水中可加入適量無刺激消毒液。

5、及時治療便秘

若出現(xiàn)排便困難，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露等緩瀉劑。避免自行服用強效瀉藥。長期便秘者需排查甲狀腺功能異常等病因，必要時使用聚乙二醇4000散調(diào)節(jié)腸道功能。

產(chǎn)后需特別注意會陰傷口護理與肛周衛(wèi)生，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲保持透氣。哺乳期用藥須咨詢醫(yī)生，避免影響乳汁分泌。如出現(xiàn)肛門疼痛、便血等癥狀持續(xù)3天未緩解，應及時至肛腸科就診。日?？蛇M行腹部順時針按摩促進腸蠕動，保持良好作息與情緒穩(wěn)定也有助于預防肛裂發(fā)生。