洗海澡曬傷后可通過冷敷、外用藥物、口服藥物、避免刺激、加強(qiáng)防護(hù)等方式緩解。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、疼痛、脫皮等癥狀。

1、冷敷

曬傷后立即用冷水浸濕毛巾敷在患處，每次10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解灼熱感。避免使用冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。冷敷能收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)輕度曬傷效果顯著。

2、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、爐甘石洗劑、莫匹羅星軟膏等外用藥物。復(fù)方醋酸地塞米松乳膏能減輕皮膚炎癥，爐甘石洗劑有收斂止癢作用，莫匹羅星軟膏適用于預(yù)防繼發(fā)感染。涂抹藥物前需清潔患處，避免抓撓。

3、口服藥物

嚴(yán)重曬傷可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、氯雷他定片、維生素C片等藥物。布洛芬緩釋膠囊能緩解疼痛和炎癥，氯雷他定片可減輕過敏反應(yīng)，維生素C片有助于皮膚修復(fù)。需注意藥物禁忌癥，避免長(zhǎng)期服用。

4、避免刺激

曬傷后應(yīng)避免使用肥皂、熱水清洗患處，暫停使用化妝品和護(hù)膚品。穿著寬松棉質(zhì)衣物，減少摩擦。短期內(nèi)避免再次暴曬，防止癥狀加重。保持皮膚清潔干燥，不要撕扯脫皮部位。

5、加強(qiáng)防護(hù)

痊愈后需加強(qiáng)防曬措施，選擇SPF30以上、PA+++的防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。穿戴遮陽帽、太陽鏡等防護(hù)用具，避開10-16點(diǎn)強(qiáng)紫外線時(shí)段外出。日常可多食用富含維生素C、維生素E的食物，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

曬傷恢復(fù)期間需保持充足睡眠，每天飲水超過2000毫升，避免辛辣刺激性食物?？蛇m量食用番茄、胡蘿卜、獼猴桃等富含抗氧化物質(zhì)的食物，幫助皮膚修復(fù)。若出現(xiàn)發(fā)熱、水皰、劇烈疼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行處理嚴(yán)重曬傷。日常要注意觀察皮膚變化，做好防曬日志記錄，為后續(xù)防護(hù)提供參考。曬傷后三個(gè)月內(nèi)需特別加強(qiáng)防護(hù)，防止色素沉著等后遺癥。