太熱了身上起紅點可能是痱子或熱疹，可通過保持皮膚清潔干燥、穿著透氣衣物、使用清涼止癢產(chǎn)品、避免高溫環(huán)境、及時就醫(yī)等方式緩解。熱疹通常由汗腺堵塞、高溫潮濕環(huán)境、衣物過厚、劇烈運動、皮膚敏感等原因引起。

1、保持皮膚清潔干燥

出汗后及時用溫水清洗皮膚，避免汗液長時間滯留。清洗后輕輕拍干水分，可局部使用不含酒精的爽身粉幫助吸濕。每日清洗次數(shù)根據(jù)出汗情況調(diào)整，但避免過度摩擦刺激皮膚。

2、穿著透氣衣物

選擇純棉、莫代爾等透氣吸汗面料，避免化纖材質(zhì)。衣物應(yīng)寬松舒適，減少皮膚摩擦。高溫環(huán)境下可準備備用衣物及時更換，保持身體干爽狀態(tài)。

3、使用清涼止癢產(chǎn)品

局部可涂抹爐甘石洗劑、薄荷腦軟膏等外用制劑緩解瘙癢。冷藏后的蘆薈膠具有降溫鎮(zhèn)靜作用。避免抓撓患處，防止繼發(fā)感染。兒童使用時需家長監(jiān)督。

4、避免高溫環(huán)境

保持室內(nèi)通風，空調(diào)溫度維持在26℃左右。正午時段減少戶外活動，必要時應(yīng)做好防曬措施。運動后及時轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，補充適量電解質(zhì)水分。

5、及時就醫(yī)

若紅點持續(xù)3天未消退、出現(xiàn)膿皰或發(fā)熱癥狀，可能繼發(fā)細菌感染。需就醫(yī)排除濕疹、過敏性皮炎等疾病，遵醫(yī)囑使用曲安奈德益康唑乳膏、鹽酸西替利嗪片等藥物治療。

日常應(yīng)注意觀察紅點變化情況，避免使用刺激性洗護產(chǎn)品。飲食宜清淡，多食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，限制辛辣食物攝入。保持規(guī)律作息，增強皮膚屏障功能。嬰幼兒及老年人需特別注意環(huán)境溫度調(diào)節(jié)，家長應(yīng)每日檢查皮膚狀況。若伴隨頭暈、惡心等中暑癥狀應(yīng)立即就醫(yī)處理。