有白頭發(fā)可以適量多吃黑芝麻、黑豆、核桃、動物肝臟、深色蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、七寶美髯丸、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合具體病因進行調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、B族維生素及銅、鐵等礦物質(zhì)，有助于促進黑色素合成?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚺Ｄ讨惺秤?，每日攝入量建議不超過30克，過量可能引起胃腸不適。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，能改善毛囊微循環(huán)。建議每周食用3-4次，每次50克左右，可煮湯或打豆?jié){，腎功能不全者需控制攝入量。

3、核桃

核桃含亞油酸和鋅元素，對頭皮營養(yǎng)供應有幫助。每日食用2-3顆為宜，油脂含量較高，肥胖人群應減量。

4、動物肝臟

豬肝、雞肝等富含血紅素鐵和維生素B12，可預防營養(yǎng)性貧血導致的早白。建議每周食用1-2次，每次50克，高尿酸血癥患者慎食。

5、深色蔬菜

紫甘藍、菠菜等深色蔬菜含葉酸和抗氧化物質(zhì)，能減緩毛囊氧化損傷。每日應保證300-500克蔬菜攝入，其中深色蔬菜占一半以上。

二、藥物

1、首烏片

適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白，含何首烏提取物?？赡芤鸶喂δ墚惓＃盟幤陂g需定期監(jiān)測轉氨酶。

2、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風燥型白發(fā)，含熟地黃、當歸等成分。感冒發(fā)熱期間應停用，糖尿病患者注意輔料含糖。

3、精烏膠囊

針對精血虧虛型早白，含黃精、制何首烏等。服藥期間忌食辛辣，可能出現(xiàn)輕微腹瀉。

4、七寶美髯丸

改善腎精不足所致白發(fā)，含枸杞子、菟絲子等。陰虛火旺者慎用，不宜與感冒藥同服。

5、復方甘草酸苷片

用于自身免疫因素導致的毛發(fā)色素脫失，需警惕低鉀血癥等副作用。服藥期間應限制高鹽飲食。

除飲食調(diào)整外，建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免熬夜及精神緊張。每日可按摩百會穴、風池穴等頭部穴位促進血液循環(huán)，外出時做好防曬減少紫外線對毛囊的損傷。突然出現(xiàn)的密集白發(fā)或伴隨脫發(fā)、指甲異常等情況，應及時到皮膚科或內(nèi)分泌科就診排查甲狀腺疾病、白癜風等病理性因素。40歲前出現(xiàn)較多白發(fā)者建議檢測血清鐵蛋白、維生素B12及甲狀腺功能指標。