降甘油三酯可通過適量食用燕麥、深海魚、堅(jiān)果、豆制品、綠茶等食物，也可遵醫(yī)囑使用非諾貝特膠囊、阿托伐他汀鈣片、苯扎貝特片、普羅布考片、煙酸緩釋片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能與膽固醇結(jié)合后排出體外，減少腸道對(duì)甘油三酯的吸收。每日攝入50-100克燕麥可輔助調(diào)節(jié)血脂，建議選擇無添加的原味燕麥片，搭配低脂牛奶或酸奶食用效果更佳。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含豐富ω-3脂肪酸，能抑制肝臟極低密度脂蛋白合成，降低甘油三酯水平。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式可最大限度保留營養(yǎng)成分。

3、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含單不飽和脂肪酸和植物甾醇，可競爭性抑制膽固醇吸收。每日攝入20-30克為宜，過量可能增加熱量攝入，建議選擇原味堅(jiān)果替代部分零食。

4、豆制品

豆腐、豆?jié){中的大豆蛋白能促進(jìn)膽汁酸排泄，減少肝臟甘油三酯合成。每日可攝入30-50克大豆或其制品，但痛風(fēng)患者需控制攝入量。

5、綠茶

綠茶多酚通過激活A(yù)MPK通路抑制脂肪生成，每日飲用3-4杯約600毫升未發(fā)酵綠茶有助于輕度甘油三酯升高者調(diào)節(jié)血脂。

二、藥物

1、非諾貝特膠囊

通過激活PPAR-α受體增強(qiáng)脂蛋白脂肪酶活性，適用于原發(fā)性高甘油三酯血癥。需監(jiān)測肝功能，與他汀類聯(lián)用可能增加橫紋肌溶解風(fēng)險(xiǎn)。

2、阿托伐他汀鈣片

HMG-CoA還原酶抑制劑，主要降低膽固醇同時(shí)可中度降低甘油三酯，適用于混合型高脂血癥。用藥期間需定期檢查肌酸激酶。

3、苯扎貝特片

貝特類衍生物，能加速乳糜微粒降解，對(duì)嚴(yán)重高甘油三酯血癥效果顯著。常見不良反應(yīng)包括胃腸道不適。

4、普羅布考片

抗氧化劑類藥物，通過促進(jìn)膽固醇逆向轉(zhuǎn)運(yùn)降低甘油三酯，適用于家族性高膽固醇血癥合并高甘油三酯患者。

5、煙酸緩釋片

抑制脂肪組織激素敏感性脂肪酶，降低游離脂肪酸供應(yīng)，但面部潮紅等副作用較明顯，需從小劑量開始服用。

除飲食與藥物干預(yù)外，建議每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，控制體重在BMI 18.5-23.9范圍內(nèi)，嚴(yán)格限制酒精攝入男性每日≤25克，女性≤15克，減少精制糖和飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸烹調(diào)，定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病。烹飪方式推薦蒸煮燉拌，避免油炸煎烤，夜間避免高脂宵夜，保持規(guī)律作息有助于肝臟脂代謝調(diào)節(jié)。