維生素C和維生素E一般可以同時(shí)服用，兩者搭配有助于增強(qiáng)抗氧化作用。維生素C和維生素E均為人體必需的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，聯(lián)合補(bǔ)充可協(xié)同保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，但需注意適量攝入。

維生素C屬于水溶性維生素，能幫助再生維生素E的抗氧化活性形式，而維生素E作為脂溶性維生素可保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷。兩者聯(lián)合使用時(shí)，維生素C可減少維生素E在抗氧化過(guò)程中產(chǎn)生的自由基，延長(zhǎng)其作用時(shí)間。常見搭配場(chǎng)景包括改善皮膚光老化、輔助心血管健康或減緩慢性炎癥。日?？赏ㄟ^(guò)食物如柑橘類水果、堅(jiān)果或植物油等天然來(lái)源獲取，若選擇補(bǔ)充劑，建議優(yōu)先選擇復(fù)合維生素制劑以避免過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期大劑量服用維生素E可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，而過(guò)量維生素C可能引起胃腸不適。特殊人群如服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎補(bǔ)充維生素E，腎結(jié)石患者應(yīng)控制維生素C攝入量。兩者均不建議超過(guò)每日可耐受最高攝入量，維生素C成人上限為2000毫克，維生素E為1000毫克。

建議通過(guò)均衡飲食優(yōu)先滿足營(yíng)養(yǎng)素需求，如需補(bǔ)充劑應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適劑量。避免空腹服用維生素E以提高吸收率，維生素C可分次隨餐服用減少胃腸刺激。服用期間出現(xiàn)腹瀉或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。