月經(jīng)期間一般可以泡腳，有助于緩解痛經(jīng)和疲勞感。若存在經(jīng)量過(guò)大或嚴(yán)重貧血等情況，則不建議長(zhǎng)時(shí)間泡腳。

泡腳能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助放松子宮平滑肌，減輕經(jīng)期下腹墜脹感。水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間以15-20分鐘為宜，可加入艾葉、生姜等溫經(jīng)散寒的中藥材。泡腳后需及時(shí)擦干雙腳，避免受涼加重不適。

經(jīng)期出血量超過(guò)80毫升或血紅蛋白低于90克/升時(shí)，高溫泡腳可能加速血液循環(huán)導(dǎo)致經(jīng)量增多。合并下肢靜脈曲張、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病者，水溫感知異常易引發(fā)燙傷。此類人群建議改用溫?zé)崦砭植繜岱笮「埂?/p>

月經(jīng)期間除注意泡腳方式外，應(yīng)保持外陰清潔干燥，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。飲食宜選擇豬肝、菠菜等富鐵食物，避免生冷辛辣刺激。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。如出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血顏色發(fā)黑或大量血塊，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。