青少年腎虛通常可以恢復(fù)，需結(jié)合具體原因采取調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充或醫(yī)療干預(yù)等措施。

青少年腎虛多與學(xué)習(xí)壓力大、作息紊亂、營養(yǎng)不良等非病理性因素相關(guān)。保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜，有助于腎精蓄積。適量食用黑芝麻、枸杞、山藥等傳統(tǒng)滋補(bǔ)腎氣食材，配合牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩，可促進(jìn)氣血運(yùn)行。若伴隨腰膝酸軟、發(fā)育遲緩等癥狀，可能與慢性腎炎、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，需檢測(cè)尿常規(guī)和激素水平。

少數(shù)由先天稟賦不足或重大疾病導(dǎo)致的腎虛，恢復(fù)周期較長。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥，或針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行規(guī)范治療。長期過度手淫造成的腎氣耗損，需配合心理行為干預(yù)。

青少年恢復(fù)腎氣需建立規(guī)律作息，避免寒涼飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。家長應(yīng)關(guān)注孩子情緒壓力，定期監(jiān)測(cè)身高體重變化。若調(diào)理3-6個(gè)月未改善，建議到中醫(yī)科或兒科進(jìn)行腎功能、骨齡等專項(xiàng)檢查，排除器質(zhì)性疾病?；謴?fù)期間忌食生冷辛辣，可適當(dāng)增加核桃、牡蠣等含鋅食物，但不宜自行服用壯陽類保健品。