獻血后可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C的食物補血，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、紅棗、橙子等，必要時可遵醫(yī)囑服用復方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等藥物。

一、食物

動物肝臟含有豐富的血紅素鐵，吸收率較高，適合獻血后補血。豬肝、雞肝等可煮熟后切片涼拌或燉湯，每周食用2-3次即可。瘦肉中的鐵元素含量較高，牛肉、羊肉等紅肉效果更佳，建議采用清蒸、水煮等低脂烹飪方式。菠菜等深色蔬菜含有非血紅素鐵，搭配維生素C食物可提升吸收率，涼拌菠菜時加入檸檬汁效果更好。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能促進骨髓造血功能，可直接食用或與小米熬粥。橙子等柑橘類水果維生素C含量高，能促進鐵吸收，建議餐后1小時食用。

二、藥物

復方硫酸亞鐵葉酸片含有鐵元素和造血原料葉酸，適用于缺鐵性貧血患者，服用期間需避免與濃茶同服。琥珀酸亞鐵片為有機鐵劑，胃腸道刺激較小，可能出現(xiàn)黑便等正常反應。多糖鐵復合物膠囊含鐵量高且吸收穩(wěn)定，適合胃腸功能較弱者，用藥期間需監(jiān)測血紅蛋白水平。右旋糖酐鐵口服溶液適用于兒童及吞咽困難者，需用吸管服用以防牙齒染色。維生素C片可輔助鐵劑吸收，建議與鐵劑間隔2小時服用效果更佳。

獻血后24小時內(nèi)避免劇烈運動，保持穿刺部位清潔干燥，每日飲水量維持在2000毫升左右，可適量飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。飲食需均衡搭配谷薯類、豆制品及新鮮蔬果，避免同時攝入咖啡、濃茶等影響鐵吸收的食物。若出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)檢查血常規(guī)?；謴推陂g保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累，通常2-3周即可完成造血功能代償。