手上的皮膚特別干燥可通過調(diào)整飲食、涂抹保濕霜、避免刺激、使用加濕器、就醫(yī)治療等方式改善。干燥可能與氣候干燥、頻繁洗手、皮膚疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含維生素A和維生素E的食物有助于改善皮膚干燥，比如胡蘿卜、菠菜、堅(jiān)果等。維生素A能促進(jìn)皮膚修復(fù)，維生素E具有抗氧化作用。同時(shí)每日飲水1500-2000毫升，避免體內(nèi)缺水加重皮膚干燥。需注意海鮮、辛辣食物可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，反而加重癥狀。

2、涂抹保濕霜

選擇含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的護(hù)手霜，洗手后及時(shí)涂抹。尿素可軟化角質(zhì)層，神經(jīng)酰胺能修復(fù)皮膚屏障，透明質(zhì)酸可鎖住水分。冬季建議選用油包水型保濕劑，睡前可厚涂并佩戴棉質(zhì)手套加強(qiáng)吸收。避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品刺激皮膚。

3、避免刺激

減少直接接觸洗滌劑、消毒液等化學(xué)物品，必要時(shí)佩戴橡膠手套。洗手時(shí)水溫控制在37℃以下，避免過熱的水破壞皮脂膜。冬季外出時(shí)做好手部保暖，冷風(fēng)會(huì)加速水分蒸發(fā)。改掉反復(fù)揉搓、撕扯死皮等習(xí)慣動(dòng)作，防止皮膚屏障進(jìn)一步受損。

4、使用加濕器

室內(nèi)濕度低于40%時(shí)建議使用加濕器，維持50%-60%的適宜濕度。將加濕器放置在距手部活動(dòng)區(qū)域1米范圍內(nèi)效果更佳，但需每日換水并定期清洗防止微生物滋生。在暖氣房或空調(diào)房?jī)?nèi)，可放置一盆清水輔助增加空氣濕度。

5、就醫(yī)治療

若伴隨紅斑、脫屑、皸裂等癥狀，可能與濕疹、銀屑病、魚鱗病等皮膚病有關(guān)。醫(yī)生可能開具鹵米松乳膏治療炎癥，維A酸乳膏改善角化，或復(fù)方乳酸軟膏促進(jìn)裂口愈合。頑固性干燥需排查糖尿病、甲狀腺功能減退等系統(tǒng)性疾病。

日常洗手后立即擦干并涂抹保濕產(chǎn)品，冬季減少使用免洗洗手液。家務(wù)勞動(dòng)時(shí)戴雙層手套，內(nèi)層棉質(zhì)吸汗外層防水。選擇pH值5.5左右的弱酸性洗手液，避免堿性產(chǎn)品破壞皮膚酸堿平衡。若持續(xù)干燥超過兩周或出現(xiàn)滲液、化膿等感染跡象，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。