如果長(zhǎng)期久坐，可能不光大腿根疼，還可能感覺腿的麻木。有幾個(gè)原因，一方面比如坐時(shí)間長(zhǎng)了，可能長(zhǎng)期壓著腿后部神經(jīng)，又稱坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)在坐的時(shí)候、打針的時(shí)候要特別注意避免損傷，所以坐時(shí)間長(zhǎng)有可能壓迫到坐骨神經(jīng)，而坐骨神經(jīng)是一種神經(jīng)，過分的壓迫時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺，但這種疼痛感覺不光是局部疼痛，也有放射痛，不光覺得疼，還感覺到麻，而且大腿的指尖或者小腿都會(huì)有竄的疼，所以一般是坐骨神經(jīng)受壓的緣故。此外，坐時(shí)間長(zhǎng)其實(shí)就是肌肉長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，以為肌肉沒有動(dòng)，肌肉如果長(zhǎng)期維持在某動(dòng)作上，肌肉一直保持在收縮狀態(tài)才能維持一個(gè)姿勢(shì)，如果坐時(shí)間長(zhǎng)了，腿部不活動(dòng)，大腿可能會(huì)出現(xiàn)乳酸的堆積，肌肉產(chǎn)生的乳酸不通過活動(dòng)乳酸很難被排泄出去，出現(xiàn)大腿根部的酸痛。腿上的靜脈血液怎么從腿上返回的人體心臟，其實(shí)很多時(shí)候是靠肌肉的收縮。肌肉的收縮就像泵一樣，因?yàn)殪o脈不像動(dòng)脈，是有壓力的，可以推著血液往前走，而靜脈很多時(shí)候是靠著肌肉的收縮，產(chǎn)生壓力把血壓往心臟擠，如果長(zhǎng)期時(shí)間不動(dòng)的話，靜脈回流受到影響，肌肉產(chǎn)生的乳酸不能及時(shí)排走，也會(huì)出現(xiàn)感覺到大腿根的酸痛感。

坐骨神經(jīng)痛不是腰椎間盤突出，腰椎間盤突出可以引起坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛也可以由其他疾病引起，如局部的炎癥，梨狀肌綜合癥以及外傷引起的黏連。腰椎間盤引起的坐骨神經(jīng)痛這是方面。主要原因是由于椎間盤壓迫一側(cè)的神經(jīng)根，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)疼痛，坐骨神經(jīng)是有一側(cè)的神經(jīng)根向下延伸形成的，壓迫一側(cè)神經(jīng)根以后可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)疼痛的情況，主要由于局部的神經(jīng)根的水腫和粘連導(dǎo)致的，在急性期主要是臥床休息，另外可以做一下局部的理療，拔罐針灸，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰。還外可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非載體的止痛藥以及活血化瘀的藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，也可以采取局部的封閉注射或者小針刀進(jìn)行治療，嚴(yán)重的椎間盤突出，影響正常生活的，可以可以考慮椎間盤摘除手術(shù)。

坐骨神經(jīng)的鍛煉是一種輔助的治療方法，主要是鍛煉是骨盆結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)腰背肌的力量，減少神經(jīng)根的粘連，主要是指的在緩解期的鍛煉，在急性期一般是不能鍛煉的，由于在急性期局部組織的水腫，如果過度的鍛煉，可能加重疼痛。目前，小燕飛是不錯(cuò)的方法，可以雙腿盡量后翹，頭和腳兩邊起來，肚子緊貼在床面上，以增加腰背肌的力量，減少骨盆的壓迫，另外仰臥起坐也有一定的效果，可以讓骶骨的尖頂在床上，循序漸進(jìn)的鍛煉，以減輕神經(jīng)根的粘連，直推抬高法也有一定的效果，主要是平躺腿伸直，大腿向上抬起45度以上，然后維持一段時(shí)間以后慢慢放下，交替進(jìn)行，如果坐骨神經(jīng)痛非常劇烈，已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常的生活和工作是積極的采取理療，封閉，中醫(yī)中藥治療，如果是椎間盤突出引起的，也可以考慮采取手術(shù)進(jìn)行治療，這樣治療的比較徹底一些。

坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，早期疼痛以一側(cè)臀部及大腿后部外側(cè)、進(jìn)展為小腿后外側(cè)和足跟部或足背，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì)，腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。也可以合并壓迫相應(yīng)的上腰段神經(jīng)根而出現(xiàn)大腿前內(nèi)側(cè)或腹股溝區(qū)疼痛。如病變位于神經(jīng)根時(shí)，椎管內(nèi)壓力增加如咳嗽、用力時(shí)疼痛加重。坐骨神經(jīng)痛常見原因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關(guān)節(jié)病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫。首先應(yīng)對(duì)因治療，并注意對(duì)癥治療，所有的坐骨神經(jīng)痛均應(yīng)臥床休息，睡硬板床。應(yīng)用維生素B族藥物，止痛治療，在病因未明之前暫不理療。

坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有五點(diǎn)支撐，小燕兒飛。最推薦的鍛煉的方式是五點(diǎn)支撐，做法是仰面、平躺、屈膝，兩個(gè)胳膊肘撐在身體的兩側(cè)，然后腹部向上挺到最高點(diǎn)時(shí)停頓一到兩秒，那么剛開始的時(shí)候可以做每組十次左右，逐漸加到每組二十次，一天做五組左右。通過一個(gè)月左右的鍛煉，腰背肌能夠得到一個(gè)比較好的一個(gè)力量的增強(qiáng)，年輕的病人可以改成小燕兒飛，小燕兒飛對(duì)腰背肌鍛煉是最好的鍛煉的方法，做法就是臥床，然后頭部向上起，同時(shí)腿部可以伸直向上起，也就是平時(shí)說的兩頭翹，起來以后也可以有一個(gè)輕微的停頓，一組可以十到十五次，一天可以做到五組左右，那么通過這兩個(gè)鍛煉的話可以增強(qiáng)腰背肌的力量，用腰肌的力量去維持脊柱的穩(wěn)定性，那么對(duì)癥狀改善同時(shí)避免癥狀的反復(fù)發(fā)作會(huì)很有幫助。坐骨神經(jīng)痛是臨床上經(jīng)常會(huì)碰到的一個(gè)癥狀，那么最主要的病因一個(gè)是腰椎間盤突出癥，一個(gè)是腰椎管狹窄癥，急性期的時(shí)候就是癥狀比較重的時(shí)候，不應(yīng)該做腰背肌的鍛煉，急性期的時(shí)候建議是多臥床休息，另外就是下地的活動(dòng)戴上腰圍，腰圍要佩戴硬的腰圍，這樣對(duì)腰部有一個(gè)固定的作用，對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助，在腰腿痛的癥狀改善以后，就是過了急性期的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻挕?/div>

坐骨神經(jīng)痛在臨床上常見兩方面的因素，一個(gè)就是原發(fā)性的，那么主要是坐骨神經(jīng)炎這在臨床上比較少見，另外一個(gè)就是繼發(fā)性的，主要的病因包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、梨狀肌綜合征，還有一些比較少見的，像臀部的腫物對(duì)坐骨神經(jīng)有一個(gè)壓迫導(dǎo)致的癥狀。那么坐骨神經(jīng)他的主要的癥狀就是腰背部的神經(jīng)受到壓迫，出現(xiàn)像下肢的放射痛，疼痛沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的外側(cè)到足部。癥狀比較重的病人，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)大小便的問題，那么這一類的病人應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步的就診查明病因做進(jìn)一步的診斷和治療。