魚肝油和DHA的主要區(qū)別在于成分與功能：魚肝油主要含維生素A和維生素D，用于預防夜盲癥和佝僂病；DHA是二十二碳六烯酸，屬于ω-3脂肪酸，主要促進大腦和視力發(fā)育。

1、成分差異

魚肝油從魚類肝臟提取，核心成分為脂溶性維生素A和維生素D，部分產(chǎn)品含少量DHA。維生素A維持皮膚黏膜健康，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞膜的重要結(jié)構(gòu)成分，需通過深海魚油或藻類專門提取，純DHA制劑不含維生素AD。

2、功能定位

魚肝油作為營養(yǎng)補充劑，針對維生素缺乏癥，如暗適應能力下降、骨骼發(fā)育異常。DHA則側(cè)重神經(jīng)發(fā)育，孕期補充可降低早產(chǎn)概率，嬰幼兒攝入與認知功能正相關(guān)，中老年補充可能延緩腦萎縮進程。

3、適用人群

魚肝油適合飲食不均衡、日照不足者，尤其是維生素AD缺乏高危人群。DHA推薦孕期哺乳期女性、早產(chǎn)兒、用眼過度者及認知衰退風險人群，對嬰幼兒腦部突觸形成具有特異性作用。

4、攝入來源

魚肝油通過鱈魚、鯊魚肝臟制品獲取，日常動物肝臟亦可補充維生素AD。DHA需依賴鯖魚、三文魚等深海魚類，或通過裂殖壺藻等微生物發(fā)酵提取，素食者可選藻油DHA補充劑。

5、過量風險

魚肝油過量可能引發(fā)維生素A中毒，表現(xiàn)為頭痛脫發(fā)，維生素D過量導致高鈣血癥。DHA安全性較高，但超過3000毫克/日可能增加出血傾向，與抗凝藥聯(lián)用需謹慎。

選擇時需根據(jù)實際需求：預防維生素缺乏優(yōu)先魚肝油，促進神經(jīng)發(fā)育選擇DHA。兩者可協(xié)同補充但需控制總量，長期服用應監(jiān)測血清維生素水平。嬰幼兒建議選擇不含維生素A的純DHA制劑，避免蓄積中毒風險。日常飲食中每周攝入2-3次深海魚即可滿足大部分DHA需求。