脫發(fā)可能與鐵元素、鋅元素、維生素D、B族維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)缺乏有關(guān)。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病影響等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。

一、鐵元素

鐵元素缺乏可能導(dǎo)致貧血，影響毛囊血液供應(yīng)，造成頭發(fā)干枯脫落。日常可適量攝入紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物補(bǔ)充。

二、鋅元素

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞分裂，缺乏時(shí)會(huì)引起毛發(fā)生長周期紊亂。牡蠣、堅(jiān)果、瘦肉等食物富含鋅，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甘草鋅顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等劑型。

三、維生素D

維生素D缺乏可能影響毛囊周期調(diào)節(jié)，與自身免疫性脫發(fā)有關(guān)。適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素D合成，飲食中可添加魚類、蛋黃、強(qiáng)化乳制品，藥物補(bǔ)充需使用維生素D滴劑、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等劑型。

四、B族維生素

B族維生素中的生物素、維生素B12缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。全谷物、蛋類、豆類等食物可提供B族維生素，治療時(shí)可選用復(fù)合維生素B片、甲鈷胺片、腺苷鈷胺片等劑型。

五、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)使頭發(fā)缺乏角蛋白原料，導(dǎo)致生長緩慢和脫落。日常需保證魚肉、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏時(shí)須就醫(yī)進(jìn)行營養(yǎng)支持治療。

脫發(fā)患者除針對(duì)性補(bǔ)充營養(yǎng)外，需保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品并輕柔按摩頭皮，適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)，若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮紅腫瘙癢等癥狀應(yīng)及時(shí)前往皮膚科就診，通過專業(yè)檢查明確病因后制定個(gè)體化治療方案。