鼻子堵了可通過熱敷鼻部、生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用鼻噴劑等方式快速疏通。鼻子堵塞通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。

1、熱敷鼻部

用溫?zé)崦矸笤诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼處5-10分鐘，溫度控制在40℃左右。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，對(duì)感冒或受涼引起的鼻塞效果較好。熱敷時(shí)可配合低頭體位，幫助鼻腔分泌物排出。注意避免燙傷皮膚，嬰幼兒需家長測(cè)試溫度。

2、生理鹽水沖洗

使用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧鳑_洗鼻腔，每日1-2次。沖洗能清除鼻腔分泌物、過敏原及致病微生物，適用于過敏性鼻炎或輕度鼻竇炎。沖洗時(shí)頭部稍傾斜，避免嗆咳。兒童需家長協(xié)助，選擇兒童專用低滲洗鼻鹽。急性中耳炎發(fā)作期禁用該方法。

3、蒸汽吸入

將熱水倒入大碗中，加入少量薄荷或桉樹精油，用毛巾罩住頭部呼吸蒸汽10分鐘。蒸汽能濕潤鼻腔、稀釋黏液，對(duì)干燥性鼻塞特別有效。吸入時(shí)保持20厘米安全距離，兒童需家長全程監(jiān)護(hù)防止?fàn)C傷。哮喘患者慎用精油蒸汽。

4、按摩迎香穴

用食指指腹按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴鼻翼外緣中點(diǎn)旁，順時(shí)針揉按1-2分鐘。該穴位通利鼻竅，對(duì)慢性鼻炎或鼻竇炎引起的頑固性鼻塞有緩解作用。按摩力度以輕微酸脹為宜，鼻部外傷或感染者不宜按壓。可配合印堂穴按摩增強(qiáng)效果。

5、使用鼻噴劑

短期使用鹽酸羥甲唑啉鼻噴劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物。羥甲唑啉能快速收縮血管緩解充血，但連續(xù)使用不超過3天。莫米松適用于過敏性鼻炎，需持續(xù)使用1-2周見效。嚴(yán)重鼻塞可短期聯(lián)用黏液溶解劑如乙酰半胱氨酸顆粒。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

日常保持室內(nèi)濕度50%-60%，避免接觸粉塵、花粉等過敏原。感冒期間多飲溫水，用加濕器防止鼻腔干燥。長期鼻塞或伴隨膿涕、頭痛、嗅覺減退時(shí)，需排查鼻息肉、鼻竇炎等器質(zhì)性疾病。擤鼻涕時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，避免用力過猛導(dǎo)致中耳炎。過敏性鼻炎患者可定期清洗床上用品，減少塵螨接觸。