月經量少可通過調整飲食、改善生活習慣、中醫(yī)調理、藥物治療、心理疏導等方式調理。月經量少可能與內分泌失調、子宮內膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關。

1、調整飲食

適量增加優(yōu)質蛋白和鐵元素攝入有助于改善月經量少。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物富含鐵元素，可幫助預防缺鐵性貧血。豆制品、魚類等優(yōu)質蛋白有助于維持激素平衡。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日熱量和營養(yǎng)素攝入充足。

2、改善生活習慣

規(guī)律作息對調節(jié)月經周期很重要。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。適度運動如瑜伽、散步等有氧運動可促進血液循環(huán)，但應避免劇烈運動。注意保暖，特別是腹部和下肢部位，避免受涼。

3、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為月經量少多與氣血不足、腎虛有關?？稍趯I(yè)中醫(yī)師指導下服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、當歸養(yǎng)血膏等中成藥。艾灸關元、氣海等穴位也有一定幫助。調理期間應忌食生冷寒涼食物。

4、藥物治療

對于激素水平異常引起的月經量少，醫(yī)生可能會開具戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物。貧血患者可能需要服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑。所有藥物都應在醫(yī)生指導下使用，不可自行服用。

5、心理疏導

長期精神緊張、壓力過大可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。嚴重焦慮或抑郁癥狀建議尋求專業(yè)心理咨詢。保持樂觀心態(tài)，避免過度擔憂月經問題。

月經量少調理期間應保持均衡飲食，適量增加富含鐵和蛋白質的食物攝入，如紅肉、動物肝臟、深色蔬菜等。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。適度運動有助于改善盆腔血液循環(huán)，但應避免劇烈運動。注意腹部保暖，避免受涼。保持良好心態(tài)，避免過度焦慮。如調理3-6個月后癥狀無改善，或伴有其他異常癥狀如閉經、嚴重腹痛等，應及時就醫(yī)檢查，排除器質性病變。月經問題涉及多個系統，需要綜合調理，不可急于求成。