手腕凸出來的骨頭通常是指橈骨莖突或尺骨莖突，屬于人體正常解剖結(jié)構(gòu)。

一、橈骨莖突

橈骨莖突位于手腕外側(cè)，是橈骨遠(yuǎn)端向外的骨性突起。該結(jié)構(gòu)參與構(gòu)成橈腕關(guān)節(jié)，對手腕的屈伸和側(cè)偏活動起支撐作用。日常活動中可能因反復(fù)摩擦或外力撞擊出現(xiàn)局部壓痛，但一般無須特殊處理。若伴隨紅腫熱痛需警惕腱鞘炎或外傷性骨膜炎。

二、尺骨莖突

尺骨莖突位于手腕內(nèi)側(cè)，較橈骨莖突更為明顯。其后方有尺神經(jīng)溝通過，過度受壓可能導(dǎo)致小指麻木。該部位在跌倒時容易發(fā)生骨折，臨床稱為尺骨莖突骨折。長期腕部勞損者可能出現(xiàn)三角纖維軟骨復(fù)合體損傷，表現(xiàn)為旋轉(zhuǎn)手腕時疼痛加劇。

三、其他可能結(jié)構(gòu)

舟骨結(jié)節(jié)位于橈骨莖突遠(yuǎn)端，在拇指外展時更易觸及。月骨脫位或腕關(guān)節(jié)退行性變時可能出現(xiàn)異常骨性凸起。腕部腱鞘囊腫也可能表現(xiàn)為局部包塊，觸診有彈性感，需與骨性結(jié)構(gòu)鑒別。

四、相關(guān)疾病鑒別

橈骨遠(yuǎn)端骨折后畸形愈合可能形成異常骨贅。痛風(fēng)石沉積在腕部會形成黃白色結(jié)節(jié)。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎晚期可能出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)骨性膨大。這些病理性改變通常伴隨關(guān)節(jié)活動受限和晨僵現(xiàn)象。

五、檢查建議

腕部X線平片可清晰顯示骨性結(jié)構(gòu)異常。核磁共振適用于評估韌帶和軟骨損傷。超聲檢查能鑒別腱鞘囊腫與骨性突起。無癥狀的生理性骨突無須治療，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能障礙建議盡早就診骨科。

日常應(yīng)注意避免腕關(guān)節(jié)過度負(fù)重，使用電腦時保持手腕中立位。健身時可佩戴護(hù)腕預(yù)防運動損傷。出現(xiàn)手腕不明原因腫脹時，可通過冰敷緩解癥狀，48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。補充鈣質(zhì)和維生素D有助于維持骨骼健康，但病理性骨改變需遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治療。