闌尾炎微創(chuàng)手術(shù)后一般需要1-3個月才能恢復跑步。具體恢復時間與術(shù)后傷口愈合情況、個人體質(zhì)及康復訓練進度有關(guān)。

術(shù)后1個月內(nèi)應避免跑步等劇烈運動。此時手術(shù)切口尚未完全愈合，腹腔內(nèi)炎癥可能未完全消退，跑步可能導致傷口裂開或腹腔粘連。建議以散步為主，每日步數(shù)控制在3000步以內(nèi)，速度保持平緩。術(shù)后4-6周可嘗試快走，但需觀察是否有腹痛、切口腫脹等異常反應。術(shù)后2-3個月經(jīng)醫(yī)生評估后，可逐步恢復跑步。初期應選擇平坦場地，采用間歇跑方式，如跑1分鐘走1分鐘，總時長不超過20分鐘。若無不適，每周可增加5分鐘運動時長，3個月內(nèi)避免沖刺跑、越野跑等高強度項目。跑步時需穿戴寬松衣物，避免摩擦手術(shù)切口部位。

術(shù)后恢復期間應保持均衡飲食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋幫助組織修復，每日補充新鮮蔬菜水果保證維生素攝入。避免辛辣刺激食物及酒精?？祻陀柧毿柩驖u進，可先從腹式呼吸、踝泵運動等床上訓練開始，2周后增加核心肌群穩(wěn)定性訓練。每次運動前后做好熱身與拉伸，出現(xiàn)腹痛、發(fā)熱或切口滲液應立即停止運動并就醫(yī)。定期復查超聲確認腹腔恢復情況，醫(yī)生確認完全康復前不建議參加馬拉松等耐力運動。