眼睛干澀可以適量吃藍莓、胡蘿卜、深海魚、菠菜、堅果等食物，有助于緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，能促進視網(wǎng)膜細胞再生，改善眼部微循環(huán)，緩解視疲勞和干眼癥狀?？芍苯邮秤没虼钆渌崮獭?/p>

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持角膜健康。建議蒸煮后食用以提高吸收率。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，可減少眼表炎癥，改善淚液質(zhì)量。每周食用2-3次為宜。

4、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜。焯水后涼拌可保留更多營養(yǎng)素。

5、堅果

杏仁、核桃含維生素E和鋅元素，能延緩眼表氧化損傷。每日攝入10-15克即可。

二、藥物

1、玻璃酸鈉滴眼液

用于干眼癥人工淚液替代治療，可緩解角膜干燥和異物感。需在醫(yī)生指導下使用。

2、羧甲基纖維素鈉滴眼液

形成保護性淚膜，適用于長時間用眼導致的干澀癥狀。避免與其他眼藥水同時使用。

3、聚乙烯醇滴眼液

模擬天然淚液成分，改善眼表潤滑度。開封后需冷藏保存。

4、環(huán)孢素滴眼液

適用于中重度干眼癥，抑制眼表炎癥反應。需定期復查眼壓。

5、維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠

促進角膜上皮修復，夜間使用效果更佳。使用后可能出現(xiàn)短暫視物模糊。

日常需注意用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘應遠眺休息，保持環(huán)境濕度40%-60%。避免長時間佩戴隱形眼鏡，外出時可戴防紫外線眼鏡。若伴隨眼紅、畏光或視力下降，需立即就診排查結(jié)膜炎、角膜炎等疾病。規(guī)律作息和眨眼訓練也有助于改善淚液分泌。