預(yù)防高血壓并發(fā)癥需通過(guò)血壓控制、生活方式調(diào)整及定期監(jiān)測(cè)實(shí)現(xiàn)，主要包括規(guī)律用藥、低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和定期體檢。

高血壓并發(fā)癥的預(yù)防核心在于穩(wěn)定血壓水平。長(zhǎng)期規(guī)律服用降壓藥物是基礎(chǔ)措施，如氨氯地平片、纈沙坦膠囊等可幫助維持血壓穩(wěn)定，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物，增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可改善血管彈性。煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，每日酒精攝入男性不超過(guò)25克、女性不超過(guò)15克。每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂及腎功能，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害跡象。

針對(duì)不同并發(fā)癥需針對(duì)性預(yù)防。腦血管病變患者應(yīng)加強(qiáng)血壓波動(dòng)監(jiān)測(cè)，避免清晨血壓驟升；冠心病高危人群需控制低密度脂蛋白膽固醇在2.6mmol/L以下；腎功能不全者需限制蛋白質(zhì)攝入量至0.8g/kg體重。合并糖尿病患者需將血壓控制在130/80mmHg以下，同時(shí)密切隨訪眼底和尿微量白蛋白。對(duì)于已出現(xiàn)左心室肥厚的患者，需通過(guò)心臟超聲定期評(píng)估心功能變化。

除醫(yī)療干預(yù)外，日常管理對(duì)預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。保持BMI在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。采用DASH飲食模式，每日攝入鉀不少于3500mg，可通過(guò)香蕉、土豆等補(bǔ)充。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免夜間打鼾或呼吸暫停。學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸、冥想緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)導(dǎo)致血壓飆升。家中配備經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，早晚固定時(shí)間測(cè)量并記錄，就診時(shí)提供完整數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊、胸悶等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。