夜呼一般是指夜呼茶，夜呼茶與枸杞、菊花、酸棗仁、百合等搭配具有改善睡眠、緩解疲勞、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效與作用。

一、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿等成分，與夜呼茶搭配有助于滋陰安神和養(yǎng)血補(bǔ)氣，適合睡眠質(zhì)量較差的人群，能夠輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善入睡困難問(wèn)題。

二、菊花

菊花富含黃酮類化合物和揮發(fā)油，與夜呼茶共同飲用可發(fā)揮清熱平肝和鎮(zhèn)靜心神的作用，對(duì)于肝火旺盛引起的夜間驚醒有緩解效果。

三、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心益肝和寧心安神的功效，配合夜呼茶使用能幫助減輕焦慮情緒，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，特別適合精神壓力較大者。

四、百合

百合含有百合苷和生物堿等物質(zhì)，與夜呼茶結(jié)合可潤(rùn)肺清心和緩解虛煩不安，對(duì)心肺陰虛導(dǎo)致的夜間盜汗和心悸有一定改善作用。

五、桂圓

桂圓富含葡萄糖和蔗糖等營(yíng)養(yǎng)成分，與夜呼茶一同沖泡有助于補(bǔ)益心脾和養(yǎng)血安神，改善因思慮過(guò)度引起的多夢(mèng)癥狀。

夜呼茶及其搭配食材需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量使用，不可替代藥物治療，長(zhǎng)期失眠或伴有其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免睡前飲用咖啡濃茶等刺激性飲品，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于提升整體睡眠質(zhì)量。