青年外傷性腦癱可通過避免頭部外傷、規(guī)范運(yùn)動防護(hù)、安全駕駛、職業(yè)防護(hù)及定期體檢等方式預(yù)防。外傷性腦癱多由顱腦損傷導(dǎo)致運(yùn)動功能障礙，需從源頭減少創(chuàng)傷風(fēng)險(xiǎn)。

1、避免頭部外傷

日常生活中需注意防跌倒碰撞，尤其高空作業(yè)或騎行時(shí)應(yīng)佩戴頭盔。參與對抗性運(yùn)動如拳擊、足球時(shí)須使用專業(yè)護(hù)具，避免顱腦遭受直接撞擊。家庭環(huán)境中需移除地面障礙物，浴室鋪設(shè)防滑墊，降低意外跌倒概率。

2、規(guī)范運(yùn)動防護(hù)

進(jìn)行極限運(yùn)動或劇烈體育活動前應(yīng)充分熱身，學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)防護(hù)動作?；⒒宓雀唢L(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動需穿戴全套護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘等。運(yùn)動場地需符合安全標(biāo)準(zhǔn)，避免在硬化地面進(jìn)行翻滾類訓(xùn)練。

3、安全駕駛

機(jī)動車駕駛必須系安全帶，摩托車電動車騎行者需佩戴符合國家標(biāo)準(zhǔn)的頭盔。禁止酒后駕車或疲勞駕駛，夜間行車注意控制車速。定期檢查車輛制動系統(tǒng)，雨雪天氣需加倍警惕路面狀況。

4、職業(yè)防護(hù)

建筑、采礦等高危行業(yè)工作者須嚴(yán)格執(zhí)行安全操作規(guī)程，高空作業(yè)佩戴防墜器。接觸重型機(jī)械需接受專業(yè)培訓(xùn)，化工行業(yè)注意預(yù)防爆炸物沖擊傷。企業(yè)應(yīng)定期組織安全演練，配備急救醫(yī)療資源。

5、定期體檢

存在顱腦外傷史者需每年進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查，通過CT或MRI監(jiān)測腦組織恢復(fù)情況。出現(xiàn)頭痛、平衡障礙等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免繼發(fā)性腦損傷累積。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，降低腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防外傷性腦癱需建立全面防護(hù)意識，青少年群體應(yīng)避免危險(xiǎn)行為如飆車、高空跳躍等。飲食上適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，有助于神經(jīng)細(xì)胞修復(fù)。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動。若發(fā)生頭部撞擊后出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識模糊，須立即送醫(yī)排查顱內(nèi)損傷。