老年人膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可通過減輕體重、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生通常與關(guān)節(jié)退行性變、長期勞損、肥胖、遺傳等因素有關(guān)。

1、減輕體重

超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)控制體重，減少關(guān)節(jié)壓力。日?？啥鄶z入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，幫助維持骨骼健康。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝可提供額外支撐。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2次。超聲波治療能緩解炎癥，紅外線照射有助于減輕疼痛。中醫(yī)推拿可松解周圍肌肉緊張，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。居家可使用脈沖理療儀進(jìn)行輔助治療。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，玻璃酸鈉注射液能改善關(guān)節(jié)潤滑。中藥壯骨關(guān)節(jié)丸也有一定緩解作用，但需注意藥物相互作用。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形或保守治療無效者，可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)存在感染、血栓等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。

老年人應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。日常使用手杖或助行器分擔(dān)負(fù)重，選擇防滑鞋防止跌倒。飲食上多補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適度曬太陽促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動(dòng)受限加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌力訓(xùn)練，如直腿抬高練習(xí)，有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。