月經(jīng)周期不建議人為干預(yù)提前，若確有特殊需求，可通過短期黃體酮調(diào)整周期，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

女性月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸精密調(diào)控，人為改變可能擾亂內(nèi)分泌平衡。臨床常用口服黃體酮膠囊或地屈孕酮片等孕激素藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)周期后半段短期服用，停藥后可能誘發(fā)撤退性出血。這種方法適用于重要考試、旅行等特殊情況，但每年使用不宜超過2次。部分女性嘗試大量維生素C、紅糖姜茶等民間方法，其效果缺乏醫(yī)學(xué)證據(jù)支持，過量攝入可能引起胃腸不適。運(yùn)動(dòng)過度或節(jié)食也可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，反而造成周期延遲。

需特別注意，青春期少女及圍絕經(jīng)期女性激素水平不穩(wěn)定，擅自用藥風(fēng)險(xiǎn)更高。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等患者更應(yīng)避免自行干預(yù)。若必須調(diào)整周期，應(yīng)提前1-2個(gè)月到婦科進(jìn)行激素六項(xiàng)、B超等檢查，排除器質(zhì)性疾病后制定個(gè)體化方案。藥物干預(yù)后可能出現(xiàn)乳房脹痛、突破性出血等副作用，需密切觀察。

維持規(guī)律月經(jīng)周期需保持健康生活方式，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。飲食注意鐵元素補(bǔ)充，適量攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，經(jīng)期避免生冷刺激飲食。長期月經(jīng)不調(diào)者應(yīng)記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)日記，定期婦科檢查排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。心理壓力過大時(shí)可嘗試正念冥想緩解焦慮，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。