嬰兒補(bǔ)鈣可以適量吃母乳、配方奶粉、奶酪、豆腐、芝麻醬等食物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食，避免過量補(bǔ)鈣。

一、母乳

母乳是嬰兒最理想的鈣來(lái)源，鈣磷比例適宜且吸收率高。6個(gè)月內(nèi)的嬰兒通過純母乳喂養(yǎng)即可滿足鈣需求。哺乳期母親需保證自身鈣攝入充足，可每日飲用牛奶或食用豆制品。母乳中鈣含量約為30-35毫克/100毫升，建議按需喂養(yǎng)。

二、配方奶粉

配方奶粉中添加了符合嬰兒需求的鈣質(zhì)，鈣含量通常為40-60毫克/100毫升。選擇配方奶粉時(shí)需查看營(yíng)養(yǎng)成分表，確保每100毫升奶液能提供50毫克以上鈣。沖泡時(shí)須按標(biāo)準(zhǔn)比例調(diào)配，避免過濃或過淡影響鈣吸收。

三、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量可達(dá)牛奶的6-8倍。8個(gè)月以上嬰兒可嘗試少量低鹽奶酪，建議選擇天然奶酪而非再制干酪。初次添加需觀察是否出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀，每日食用量不超過15克。

四、豆腐

北豆腐含鈣量較高，每100克約含138毫克鈣。7個(gè)月后可將豆腐碾碎加入輔食，選擇用石膏或鹵水點(diǎn)制的豆腐更佳。豆腐中的植物鈣需配合維生素D促進(jìn)吸收，可與魚類、蛋黃等食物搭配食用。

五、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣量超過600毫克，適合10個(gè)月以上嬰兒。初次添加需稀釋后少量嘗試，觀察是否過敏。建議選擇無(wú)添加糖和鹽的純芝麻醬，每日用量控制在5克以內(nèi)，可拌入米糊或面食中食用。

嬰兒補(bǔ)鈣應(yīng)以奶類為主食，輔食階段逐步引入高鈣食物。避免盲目補(bǔ)充鈣劑，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或影響鐵鋅吸收。保證每日維生素D攝入，適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)吸收。若出現(xiàn)枕禿、夜驚等疑似缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估而非自行補(bǔ)鈣。家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育曲線，通過膳食調(diào)查和醫(yī)生指導(dǎo)科學(xué)補(bǔ)鈣。