治療腰疼的方法主要有臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理和手術治療。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關，需根據具體病因選擇干預措施。

1、臥床休息

急性腰疼發(fā)作時需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕緩解腰椎壓力。避免久臥超過72小時，逐步開始床上踝泵運動預防肌肉萎縮。慢性腰疼患者夜間睡眠建議采用側臥屈膝體位，兩膝間夾枕保持脊柱中立位。

2、物理治療

急性期48小時后可進行局部熱敷，每日2-3次，每次15-20分鐘。慢性期推薦超短波、沖擊波等理療，配合核心肌群訓練增強腰椎穩(wěn)定性。水中運動療法對椎間盤源性腰疼效果顯著，水溫需保持32-34攝氏度。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，神經根受壓時需聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。骨質疏松患者應基礎補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片。

4、中醫(yī)調理

針灸取穴以腎俞、大腸俞、委中為主，配合拔罐改善局部血液循環(huán)。中藥熏蒸使用獨活寄生湯加減，外敷可用消痛貼膏。推拿手法需避開急性期，采用滾法、按法等松解腰背肌群。

5、手術治療

腰椎間盤突出癥經3個月保守治療無效者可考慮椎間孔鏡手術，腰椎滑脫Ⅱ度以上需行椎弓根螺釘固定術。微創(chuàng)手術術后24小時即可下床，傳統(tǒng)開放手術需佩戴支具3個月。術后需進行階梯式康復訓練恢復脊柱功能。

日常應避免久坐超過90分鐘，辦公時使用腰靠保持腰椎生理曲度。建議每周進行3次游泳或小燕飛訓練，強化豎脊肌和腹橫肌。搬運重物時保持腰部直立，利用腿部力量起身。飲食注意補充維生素D和鈣質，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、下肢放射痛或大小便功能障礙時需立即就醫(yī)。