40歲成年人血壓標(biāo)準(zhǔn)值為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、測量時(shí)間、體位等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常血壓范圍由收縮壓和舒張壓共同構(gòu)成。收縮壓90-120毫米汞柱且舒張壓60-80毫米汞柱屬于理想血壓，此時(shí)心血管系統(tǒng)負(fù)荷較小。收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱屬于正常高值血壓，提示需要加強(qiáng)生活方式管理。測量血壓時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境，測量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，采用標(biāo)準(zhǔn)袖帶式血壓計(jì)測量坐位右上臂血壓，每次測量間隔1-2分鐘重復(fù)2-3次取平均值。長期血壓超過140/90毫米汞柱可能發(fā)展為高血壓，需結(jié)合動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測或家庭自測血壓綜合判斷。

建議40歲人群每年至少測量一次血壓，超重、長期飲酒、高鹽飲食者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。日常保持低鈉高鉀飲食，每日食鹽攝入不超過5克，適當(dāng)食用香蕉、菠菜等富鉀食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。保證7-8小時(shí)睡眠，控制體重指數(shù)在18.5-24之間。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整降壓藥物。