來(lái)月經(jīng)時(shí)一般可以喝牛奶，但部分女性可能出現(xiàn)胃腸不適或痛經(jīng)加重的情況。

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于緩解經(jīng)期肌肉緊張和情緒波動(dòng)。鈣能抑制子宮平滑肌過(guò)度收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。溫?zé)崤Ｄ讨械纳彼峥纱龠M(jìn)血清素合成，幫助改善經(jīng)期焦慮或抑郁情緒。對(duì)于沒(méi)有乳糖不耐受的女性，適量飲用牛奶還能補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素，維持電解質(zhì)平衡。

部分女性經(jīng)期體內(nèi)前列腺素水平升高，可能對(duì)乳制品更敏感。牛奶中的脂肪會(huì)刺激前列腺素分泌，加重子宮收縮疼痛。乳糖不耐受者飲用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。經(jīng)期激素變化導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，高蛋白飲食可能增加消化負(fù)擔(dān)。若既往有經(jīng)期飲用牛奶后不適的情況，建議暫時(shí)避免或選擇低乳糖牛奶。

經(jīng)期飲食需注意溫度適宜，避免冰鎮(zhèn)牛奶刺激子宮。可搭配全麥面包等碳水化合物促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，每日飲用量控制在200-300毫升。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或消化癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥或乳糖酶缺乏等病理因素。保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)更有助于緩解經(jīng)期不適。