摔傷導(dǎo)致軟組織損傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。軟組織損傷通常由外力撞擊、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等因素引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。下肢損傷時(shí)可使用拐杖輔助行走，上肢損傷可用三角巾懸吊固定。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度而定，輕度損傷需3-5天，中度損傷需1-2周。過早活動(dòng)可能延長恢復(fù)周期，但長期完全制動(dòng)也可能導(dǎo)致肌肉萎縮。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘。冷敷能收縮血管減輕腫脹，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)加速組織修復(fù)。注意皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎控制溫度。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合地奧司明片改善微循環(huán)。中成藥如云南白藥氣霧劑也可輔助使用。藥物使用不超過1周，胃腸道不適者需告知醫(yī)生調(diào)整用藥。

4、物理治療

損傷后1周可開始超聲波治療，通過機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)。超短波治療能深層加熱改善血液循環(huán)。沖擊波治療適用于慢性期粘連情況。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為1療程，治療間隔期間需觀察皮膚反應(yīng)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后應(yīng)逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，從被動(dòng)活動(dòng)過渡到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。肌力訓(xùn)練初期采用等長收縮，后期增加抗阻練習(xí)。平衡訓(xùn)練可預(yù)防再次損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每日2-3次，每次15-20分鐘?？祻?fù)過程中出現(xiàn)疼痛加重需暫停訓(xùn)練。

軟組織損傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋等攝入，有助于組織修復(fù)。維生素C可促進(jìn)膠原合成，建議每日食用新鮮水果蔬菜。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)抬高患肢有利于消腫。若2周后癥狀無改善或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、感覺異常等情況需及時(shí)復(fù)查，排除骨折或神經(jīng)損傷可能?；謴?fù)后期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)能力。