孕婦便秘可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律排便、腹部按摩、藥物干預(yù)等方式緩解。孕婦便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動減少、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動，建議每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，同時(shí)保證1500-2000毫升飲水。避免食用精制米面、油炸食品等易加重便秘的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹，能軟化糞便并刺激腸壁蠕動。

2、適量運(yùn)動

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽，可增強(qiáng)腹肌收縮力促進(jìn)排便。運(yùn)動時(shí)需避免跳躍、仰臥等動作，以心率不超過140次/分為宜。長期臥床者建議每2小時(shí)翻身活動一次，防止腸道蠕動功能進(jìn)一步減弱。

3、規(guī)律排便

建立固定排便時(shí)間，選擇晨起或餐后1小時(shí)內(nèi)如廁，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。如廁時(shí)保持膝蓋高于髖部的姿勢，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。避免抑制便意，有便意時(shí)應(yīng)立即如廁。

4、腹部按摩

沿結(jié)腸走向順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，每次按摩10-15分鐘。按摩力度以皮膚輕微下陷為宜，可在沐浴后或睡前進(jìn)行。此法能直接刺激腸道蠕動，但需避開子宮位置。

5、藥物干預(yù)

嚴(yán)重便秘時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑，禁用番瀉葉等刺激性瀉藥。補(bǔ)鐵孕婦可更換為多糖鐵復(fù)合物膠囊等對胃腸刺激較小的制劑。用藥期間需監(jiān)測電解質(zhì)平衡。

孕婦便秘護(hù)理需注意保持每日固定作息時(shí)間，避免久坐久站，穿著寬松衣物減少腹壓?？蓢L試飲用溫蜂蜜水或酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群，但妊娠期糖尿病患者慎用。若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、便血、劇烈腹痛等情況應(yīng)立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋排便情況，切勿自行長期使用通便藥物以免影響胎兒發(fā)育。