有白發(fā)可以適量吃黑芝麻、黑豆、黑米、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B12片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)黑色素合成。黑芝麻中的黑色素前體物質(zhì)可直接參與毛發(fā)色素形成，適量食用可改善白發(fā)問(wèn)題?？蓪⒑谥ヂ槟シ奂尤胫嗷?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶中食用。

2、黑豆

黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、花青素和微量元素銅，銅元素是酪氨酸酶的重要輔因子，能促進(jìn)黑色素生成。黑豆可煮粥或打豆?jié){飲用，建議每周食用3-4次。

3、黑米

黑米含有豐富的B族維生素和花青素，能改善頭皮微循環(huán)，為毛囊提供營(yíng)養(yǎng)。黑米中的天然色素成分有助于維持毛發(fā)正常色澤?？商娲糠种魇呈秤谩?/p>

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含鐵、鋅、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，能改善貧血狀態(tài)，促進(jìn)毛囊黑色素細(xì)胞功能。建議選擇豬肝、雞肝等，每周食用1-2次，注意控制攝入量。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果類(lèi)食物如核桃、杏仁含有銅、鋅、硒等微量元素和維生素E，能抗氧化并促進(jìn)黑色素合成。每日可食用一小把堅(jiān)果，避免過(guò)量攝入脂肪。

二、藥物

1、首烏片

首烏片主要成分為制何首烏，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，可用于肝腎不足引起的須發(fā)早白。需注意肝功能異常者慎用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、精烏膠囊

精烏膠囊含制何首烏、黑芝麻等成分，能改善毛囊黑色素細(xì)胞功能。適用于血虛腎虧型白發(fā)，服藥期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片具有調(diào)節(jié)免疫和抗炎作用，可用于自身免疫因素導(dǎo)致的毛發(fā)色素脫失。使用前需評(píng)估肝功能，避免長(zhǎng)期大劑量服用。

4、胱氨酸片

胱氨酸片含L-胱氨酸，是黑色素合成的重要原料，能促進(jìn)毛發(fā)色素沉著。適用于營(yíng)養(yǎng)缺乏型白發(fā)，需配合維生素B6服用效果更佳。

5、維生素B12片

維生素B12片可改善惡性貧血導(dǎo)致的毛囊營(yíng)養(yǎng)不足，促進(jìn)黑色素細(xì)胞代謝。長(zhǎng)期素食者或胃腸吸收障礙者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

改善白發(fā)需綜合調(diào)理，除飲食和藥物外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免精神緊張和過(guò)度勞累。注意防曬保護(hù)頭皮，減少染發(fā)燙發(fā)等化學(xué)刺激。適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。如白發(fā)進(jìn)展迅速或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素。