正常的精液呈乳白色或灰白色，質(zhì)地均勻且黏稠度適中，液化時間通常在15-30分鐘內(nèi)。精液量一般為2-6毫升，每毫升精液中精子數(shù)量超過1500萬，前向運動精子比例不低于32%，正常形態(tài)精子比例超過4%。

1、顏色與外觀

健康精液呈現(xiàn)乳白色或灰白色均質(zhì)液體，久未射精可能略帶淡黃色。若出現(xiàn)紅色、褐色等異常顏色，可能提示血精癥。精液應(yīng)無顆粒狀物質(zhì)或明顯分層，剛排出時呈膠凍狀，液化后變?yōu)橄”∫后w。

2、精液量

單次射精量在2-6毫升之間屬于正常范圍。少于1.5毫升可能為少精液癥，常見于射精管梗阻或精囊發(fā)育異常。超過8毫升可能因前列腺炎等導(dǎo)致精漿分泌過多，實際精子密度反而降低。

3、液化時間

精液在室溫下15-30分鐘應(yīng)完全液化。超過60分鐘未液化屬于異常，可能因前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足導(dǎo)致，會影響精子活動能力。未液化精液呈膠凍狀，阻礙精子穿透宮頸黏液。

4、精子濃度

正常精液每毫升應(yīng)含1500萬以上精子，總數(shù)不少于3900萬。低于此標準屬于少精子癥，可能由睪丸生精功能障礙、精索靜脈曲張或內(nèi)分泌異常引起。嚴重少精可能影響自然受孕概率。

5、精子活力與形態(tài)

前向運動精子比例需達到32%以上，快速直線運動精子越多受孕概率越高。正常形態(tài)精子比例應(yīng)超過4%，畸形精子過多可能影響受精能力。頭部畸形可能影響穿透卵子能力，尾部畸形會導(dǎo)致運動障礙。

建議男性保持規(guī)律作息，避免長期高溫環(huán)境，戒煙限酒，適量補充鋅、硒等微量元素。穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免久坐壓迫會陰部。若有精液顏色異常、長期不液化或備孕超過1年未成功，應(yīng)及時到生殖醫(yī)學(xué)科進行精液分析和相關(guān)檢查。日?？蛇m度食用牡蠣、堅果、深海魚等富含精氨酸和歐米伽3脂肪酸的食物。