推算安全期和危險期可通過月經(jīng)周期計算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、癥狀觀察法等方法綜合判斷。

1、月經(jīng)周期計算法

從月經(jīng)第一天開始計算，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。危險期為排卵日前5天至后3天，其余時間為相對安全期。該方法適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，誤差可能達到2-3天。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

每天早晨醒后未活動時測量舌下體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。體溫升高前2-3天至升高后1天為危險期。需連續(xù)測量3個月經(jīng)周期以掌握規(guī)律。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期宮頸黏液量增多，呈蛋清樣透明拉絲狀。黏液出現(xiàn)至消失后3天內(nèi)為危險期。需每日觀察分泌物性狀變化，結(jié)合其他方法提高準(zhǔn)確性。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時間，陽性結(jié)果后24-36小時可能排卵。檢測陽性前后3天為危險期。需在預(yù)計排卵日前3天開始每日檢測。

5、癥狀觀察法

部分女性排卵期會出現(xiàn)下腹隱痛、乳房脹痛、性欲增強等癥狀。癥狀出現(xiàn)前后3天可能為危險期。該方法主觀性強，建議與其他方法聯(lián)合使用。

安全期避孕法存在15-25%的意外妊娠概率，建議配合避孕套等屏障法使用。月經(jīng)不規(guī)律、產(chǎn)后哺乳期、圍絕經(jīng)期女性不宜單獨依賴安全期避孕。若需精確避孕或備孕，可就醫(yī)進行超聲卵泡監(jiān)測。日常應(yīng)記錄月經(jīng)周期、體溫變化和身體癥狀，至少觀察3個月經(jīng)周期以提高判斷準(zhǔn)確性。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查。