骨質(zhì)增生患者可以適量吃高鈣食物、富含維生素D食物、抗炎食物、富含膠原蛋白食物、低糖水果等，有助于緩解癥狀。若出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛或活動(dòng)受限，需遵醫(yī)囑使用藥物并配合飲食調(diào)理。

一、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等富含鈣質(zhì)，有助于維持骨骼強(qiáng)度。鈣是骨骼主要成分，適量補(bǔ)充可延緩骨質(zhì)增生進(jìn)展。建議選擇低脂乳制品以避免過量脂肪攝入。

二、富含維生素D食物

深海魚、蛋黃、強(qiáng)化谷物等含有維生素D，能促進(jìn)鈣吸收。維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致鈣代謝異常，加重骨骼病變。日?？赏ㄟ^曬太陽幫助體內(nèi)合成維生素D。

三、抗炎食物

三文魚、核桃、橄欖油等含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。骨質(zhì)增生常伴隨局部炎癥反應(yīng)，這些食物可減輕關(guān)節(jié)腫脹疼痛。烹飪時(shí)建議用低溫方式保留營養(yǎng)。

四、富含膠原蛋白食物

豬蹄、雞爪、銀耳等含膠原蛋白，是軟骨基質(zhì)重要成分。適當(dāng)補(bǔ)充有助于修復(fù)受損關(guān)節(jié)軟骨。燉煮方式能使膠原蛋白更易被人體吸收利用。

五、低糖水果

藍(lán)莓、櫻桃、獼猴桃等低糖水果含抗氧化物質(zhì)，可減少自由基對關(guān)節(jié)的損害。其中花青素等成分還能抑制炎癥因子產(chǎn)生。每日攝入200-300克為宜。

骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。注意控制體重以減少關(guān)節(jié)壓力，建議每周進(jìn)行2-3次關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。飲食上需均衡營養(yǎng)，限制高鹽、高糖及加工食品攝入，戒煙限酒。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等急性炎癥表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要藥物干預(yù)。