經(jīng)期嗜睡可能與激素水平波動(dòng)、貧血、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)前期綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。經(jīng)期嗜睡通常表現(xiàn)為疲勞、困倦、注意力不集中等癥狀，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能影響睡眠-覺(jué)醒周期。雌激素下降會(huì)減少血清素分泌，導(dǎo)致嗜睡和情緒波動(dòng)。這類(lèi)情況無(wú)須特殊治療，建議保持規(guī)律作息，睡前避免攝入咖啡因。

2、貧血

經(jīng)期失血過(guò)多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，血紅蛋白攜氧能力下降引發(fā)腦缺氧性嗜睡。常伴隨面色蒼白、頭暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。

3、睡眠質(zhì)量下降

經(jīng)期腹痛、腰酸等不適癥狀容易導(dǎo)致夜間覺(jué)醒次數(shù)增加，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂引發(fā)日間嗜睡。建議使用暖水袋熱敷腹部，必要時(shí)短期服用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，睡前可進(jìn)行溫水泡腳等放松活動(dòng)。

4、經(jīng)前期綜合征

黃體期孕酮水平升高可能通過(guò)γ-氨基丁酸受體產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，加重嗜睡癥狀。多伴有乳房脹痛、情緒煩躁等表現(xiàn)。維生素B6和鈣劑可能有助于緩解癥狀，嚴(yán)重者可短期使用達(dá)英-35等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，引發(fā)持續(xù)性疲勞和嗜睡?？赡馨殡S怕冷、體重增加等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)激素水平。

經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡癥狀時(shí)，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，午休控制在30分鐘內(nèi)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物，如雞蛋、燕麥等，避免高糖食物引發(fā)血糖波動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期或伴隨嚴(yán)重頭痛、心悸等癥狀，需及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。