月經(jīng)量少又黑可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血引起的月經(jīng)異常。避免生冷寒涼食物，可適當(dāng)飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。

2、藥物治療

對于黃體功能不足者可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊；子宮內(nèi)膜薄者可選用戊酸雌二醇片；氣血不足者可用烏雞白鳳丸。需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少色黑多屬氣滯血瘀，可采用艾灸關(guān)元穴、三陰交穴，或服用少腹逐瘀顆粒等中成藥調(diào)理。

4、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度運動如瑜伽、慢跑等有助于改善盆腔血液循環(huán)。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)或周期紊亂，需進行性激素六項、B超等檢查，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。

日常應(yīng)注意保暖避免受涼，保持情緒穩(wěn)定減少壓力，經(jīng)期避免劇烈運動和性生活。建立月經(jīng)周期記錄表，若癥狀持續(xù)3個月以上或伴隨其他異常表現(xiàn)，應(yīng)及時到婦科就診，完善相關(guān)檢查明確病因后針對性治療。不建議自行服用激素類藥物或偏方，以免干擾正常內(nèi)分泌功能。