嗓子發(fā)炎晚上睡覺躺下就咳嗽可通過調(diào)整睡姿、保持環(huán)境濕潤、飲用溫蜂蜜水、遵醫(yī)囑使用藥物、避免刺激性食物等方式緩解。嗓子發(fā)炎通常由病毒感染、細菌感染、過敏反應(yīng)、胃酸反流、空氣干燥等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

抬高床頭或使用兩個枕頭墊高頭部，有助于減少平躺時咽喉部充血和分泌物倒流。側(cè)臥姿勢可減輕對氣管的壓迫，緩解夜間咳嗽。避免仰臥時舌根后墜加重氣道刺激，持續(xù)咳嗽時可嘗試半坐臥位。

2、保持環(huán)境濕潤

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，干燥空氣會加劇咽喉黏膜損傷。睡前用生理鹽水霧化或蒸汽吸入能濕潤氣道，減少黏膜干癢引發(fā)的咳嗽反射。避免空調(diào)直吹，防止冷空氣刺激誘發(fā)痙攣性咳嗽。

3、飲用溫蜂蜜水

蜂蜜含抑菌成分和抗氧化物質(zhì)，溫水沖泡飲用可形成保護膜覆蓋咽喉黏膜。1歲以上兒童及成人睡前30分鐘飲用10毫升純蜂蜜，能緩解刺激性干咳。糖尿病患者應(yīng)控制用量，1歲以下嬰兒禁用蜂蜜。

4、遵醫(yī)囑使用藥物

細菌感染可遵醫(yī)囑服用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛干混懸劑等抗生素。過敏因素導(dǎo)致的可使用氯雷他定片緩解黏膜水腫。劇烈干咳無痰時，醫(yī)生可能開具右美沙芬愈創(chuàng)甘油醚糖漿鎮(zhèn)咳。胃酸反流需配合奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸。

5、避免刺激性食物

睡前3小時禁食辛辣、過酸或油炸食物，防止胃酸分泌增多引發(fā)反流性咽喉炎。忌食冰冷飲品避免局部血管收縮加重炎癥。戒煙戒酒減少煙霧和酒精對黏膜的化學(xué)刺激，咳嗽期間暫停堅果類等粗糙食物。

夜間持續(xù)咳嗽超過1周或伴隨發(fā)熱、呼吸困難、咳血等癥狀需及時就診耳鼻喉科。日?？捎玫}水漱口清潔咽喉，每日飲水超過1500毫升維持黏膜濕潤。避免過度用嗓和粉塵環(huán)境，選擇棉質(zhì)口罩防護。飲食以溫軟流質(zhì)為主，適量補充維生素C增強黏膜修復(fù)能力，癥狀未緩解前暫停劇烈運動。