白發(fā)變黑發(fā)可通過適量食用黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、紫菜等食物輔助改善，也可遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、天麻首烏片等藥物。白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確病因后針對(duì)性治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素，有助于滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞。每日可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用，但需控制攝入量，過量可能引起胃腸不適。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白、花青素及B族維生素，能促進(jìn)酪氨酸酶活性。建議用醋泡黑豆或打成豆?jié){飲用，腎功能不全者應(yīng)減少食用。

3、核桃

核桃含α-亞麻酸、鋅元素及褪黑素前體，對(duì)改善毛囊微循環(huán)有幫助。每日食用2-3顆為宜，肥胖人群需注意總熱量控制。

4、桑葚

桑葚中豐富的鐵元素和抗氧化物質(zhì)可改善頭皮供血。鮮果每日10-15粒，干品可泡水代茶飲，糖尿病患者應(yīng)慎用。

5、紫菜

紫菜富含碘、鈣及藻褐素，能調(diào)節(jié)甲狀腺功能。推薦做湯食用，甲狀腺亢進(jìn)患者需限制攝入。

二、藥物

1、首烏片

首烏片含何首烏提取物，適用于肝腎不足型白發(fā)，可能伴隨腰膝酸軟癥狀。使用期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能，忌與辛辣食物同服。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由枸杞子、牛膝等組成，針對(duì)精血虧虛引起的須發(fā)早白。服藥期間應(yīng)避免熬夜，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含制何首烏、當(dāng)歸等成分，改善血虛型白發(fā)伴頭皮瘙癢。需連續(xù)服用2-3個(gè)月見效，脾虛便溏者慎用。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過補(bǔ)益氣血改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，適用于產(chǎn)后或貧血相關(guān)白發(fā)。服藥期間應(yīng)配合頭部按摩促進(jìn)吸收。

5、天麻首烏片

天麻首烏片對(duì)神經(jīng)性白發(fā)伴頭暈耳鳴有效。需避光保存，高血壓患者用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)師。

改善白發(fā)需綜合調(diào)理，除飲食藥物外，應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過度燙染頭發(fā)。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩，配合含生姜成分的洗發(fā)水溫和清潔。40歲以上人群出現(xiàn)漸進(jìn)性白發(fā)屬正常生理現(xiàn)象，若短期內(nèi)突發(fā)大量白發(fā)或伴隨脫發(fā)、指甲異常等癥狀，需及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素。所有藥物使用前必須經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師辨證，不可自行長(zhǎng)期服用。