月經(jīng)推遲1-7天通常是正常的，月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾推遲無須過度擔(dān)心。

月經(jīng)周期一般為21-35天，提前或推遲7天內(nèi)屬于正常波動范圍。精神緊張、環(huán)境改變、過度節(jié)食或劇烈運動可能導(dǎo)致激素分泌暫時紊亂，引起月經(jīng)推遲。短期推遲后若月經(jīng)自然來潮且無其他不適，通常無須特殊處理。部分女性因排卵延遲會出現(xiàn)單次月經(jīng)推遲，后續(xù)周期可自行恢復(fù)規(guī)律。長期熬夜或壓力過大可能干擾下丘腦功能，導(dǎo)致黃體功能不足而推遲月經(jīng)。體重快速下降或體脂率過低可能抑制雌激素合成，造成月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補充富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、動物肝臟。避免過度節(jié)食或突然增加運動量，經(jīng)期前后注意腹部保暖。若推遲超過7天或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血，需及時就醫(yī)排除妊娠或婦科疾病。記錄月經(jīng)周期有助于發(fā)現(xiàn)異常變化，減少焦慮情緒對內(nèi)分泌的影響。