腰肌勞損多久會好
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腰肌勞損一般需要1-4周恢復，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關。
輕度腰肌勞損表現(xiàn)為局部酸痛或僵硬，通常通過熱敷、休息及適度拉伸可在1-2周緩解。避免久坐或過度負重，使用護腰支撐有助于減輕肌肉壓力。中度損傷伴隨持續(xù)疼痛和活動受限，需結合物理治療如低頻電療或超聲波，恢復周期可能延長至2-3周。若疼痛影響睡眠或日?；顒?，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。重度勞損合并肌肉痙攣或炎癥反應時，需聯(lián)合肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片及局部封閉治療，完全恢復可能需要3-4周?？祻推陂g應逐步進行核心肌群訓練，如橋式運動或平板支撐，以增強腰椎穩(wěn)定性。
恢復期間需避免提重物、突然扭轉腰部等動作，睡眠時選擇硬板床并保持脊柱自然曲度。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，促進肌肉修復。若4周后癥狀未改善或出現(xiàn)下肢麻木、無力，建議及時排查腰椎間盤突出或椎管狹窄等疾病。
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