關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、物理治療、藥物管理等方式保養(yǎng)。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如爬樓梯、提重物等。使用輔助工具如拐杖、護(hù)膝減輕關(guān)節(jié)壓力。保持正確姿勢(shì)，久坐時(shí)墊高腿部，睡眠選擇硬板床。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，穿戴護(hù)具防止受涼。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、太極拳等，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。水中運(yùn)動(dòng)可利用浮力減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，急性發(fā)作期需暫停鍛煉。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)如牛奶、蛋黃。多食深色蔬菜水果攝取抗氧化物質(zhì)。控制紅肉、高糖食品攝入，減少促炎因子。超重者需控制每日熱量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

4、物理治療

急性期可冷敷緩解腫痛，慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量練習(xí)。脈沖射頻、超聲波等理療可改善局部炎癥。中醫(yī)推拿、艾灸需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。

5、藥物管理

遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，或硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。嚴(yán)重者可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。避免自行調(diào)整藥量，定期復(fù)查肝腎功能。中藥熏洗需辨證選用。

關(guān)節(jié)炎患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持保養(yǎng)措施，每日記錄關(guān)節(jié)癥狀變化。建議每3-6個(gè)月復(fù)查X線或核磁評(píng)估進(jìn)展。保持樂(lè)觀心態(tài)，參加病友交流活動(dòng)。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、活動(dòng)受限需及時(shí)就診。通過(guò)規(guī)范管理可有效延緩疾病發(fā)展，維持關(guān)節(jié)功能。