白醋加蜂蜜的減肥方法缺乏科學依據(jù)，不建議作為主要減肥手段。減肥需通過合理飲食和適量運動實現(xiàn)，必要時可遵醫(yī)囑進行醫(yī)學干預。

白醋的主要成分為乙酸，可能短暫抑制食欲或輕微促進代謝，但長期過量攝入可能損傷胃腸黏膜，導致反酸、腹痛等癥狀。蜂蜜含果糖和葡萄糖，雖有一定抗氧化作用，但熱量較高，過量攝入反而增加肥胖風險。兩者混合后無法產(chǎn)生特殊的脂肪分解作用，網(wǎng)絡上宣稱的“燃脂”“排毒”效果均無臨床研究支持。部分人群可能因飲用后產(chǎn)生飽腹感而減少進食，本質仍是熱量攝入降低的結果，但該方法無法保證營養(yǎng)均衡。

科學減肥應控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇高蛋白、高膳食纖維食物如雞胸肉、西藍花等，避免精制糖和油炸食品。每周進行150分鐘以上中等強度運動，如快走、游泳等。若存在病理性肥胖或代謝異常，需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病，在醫(yī)生指導下使用奧利司他膠囊等藥物，或考慮胃袖狀切除術等外科治療。不建議自行嘗試偏方，以免延誤治療或引發(fā)不良反應。