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跑完步一定要洗澡嗎

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跑完步不一定要洗澡,一般沒有明確的規(guī)定,可以根據(jù)個人情況來選擇。

跑步是一種有氧活動,可以促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì),減少身體虛弱的表現(xiàn),同時也可以燃燒脂肪,消耗更多的熱量,減少身體過度臃腫。跑步以后身體毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài),毛孔放開,把多余的垃圾毒素排泄出去。如果沒有出汗,可以不洗澡;如果出汗量比較多,則可以洗澡,能夠達(dá)到更好的清潔效果,減少汗液殘留或毛孔堵塞。但是,要注意運(yùn)動后短時間內(nèi)不可以洗澡,容易導(dǎo)致寒氣入侵,出現(xiàn)肌肉酸痛、發(fā)熱的狀況,在洗澡以后也要加強(qiáng)保暖措施。

在跑步時避免一次性運(yùn)動量過大,容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、身體疲勞的現(xiàn)象。日常注意做好個人的管理,挑選一些有氧活動,可以鍛煉身體。

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