月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。避免生冷寒涼食物，可適當(dāng)食用紅棗、枸杞等溫補食材。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜。適度運動如瑜伽、慢跑等有氧運動可促進血液循環(huán)。注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動和盆浴。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。腎虛型可用六味地黃丸，血瘀型可用桂枝茯苓膠囊。艾灸關(guān)元、氣海等穴位，或進行中藥足浴調(diào)理。

4、藥物治療

雌激素水平低者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立支持系統(tǒng)，與親友保持良好溝通。必要時在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進行認知行為治療。

建議記錄月經(jīng)周期情況，包括經(jīng)量、顏色、持續(xù)時間等，就診時提供給醫(yī)生參考。保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。經(jīng)期可熱敷下腹部緩解不適，但溫度不宜過高。若調(diào)理3個月經(jīng)周期仍無改善，或伴隨嚴重痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況，需及時到婦科就診，完善性激素六項、B超等檢查明確病因。日常生活中注意勞逸結(jié)合，避免過度節(jié)食減肥，維持適宜體重有助于月經(jīng)規(guī)律。