血糖正常標(biāo)準(zhǔn)通常為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾每升。

空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量值，健康人群應(yīng)維持在3.9-6.1毫摩爾每升區(qū)間。若空腹血糖超過6.1毫摩爾每升但未達(dá)7.0毫摩爾每升，可能提示空腹血糖受損。餐后血糖反映食物攝入后的代謝狀態(tài)，健康人群餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。當(dāng)餐后2小時(shí)血糖處于7.8-11.1毫摩爾每升時(shí)，需警惕糖耐量異常。妊娠期女性血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹血糖需低于5.1毫摩爾每升，餐后1小時(shí)血糖低于10.0毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖低于8.5毫摩爾每升。指尖血與靜脈血檢測(cè)結(jié)果可能存在微小差異，靜脈血漿血糖為診斷金標(biāo)準(zhǔn)。血糖儀自測(cè)結(jié)果僅作日常監(jiān)測(cè)參考，確診需通過醫(yī)療機(jī)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)化檢測(cè)。

建議通過均衡飲食控制精制糖攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄波動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。避免長(zhǎng)期熬夜或過度疲勞，保持規(guī)律作息對(duì)血糖穩(wěn)定有積極作用。糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案，不可自行增減藥物劑量。